11月15日大连部分体院馆恢复开放-开放时间及注意

大连的部分体育馆现在就要开放了，大家可以去预约体育馆运动了哟，之前一直运动的小伙伴们，现在就可以抓紧机会赶紧参与运动了哟，下面就是详细的活动介绍信息。

开放时间

随着2020中超联赛第二阶段赛事封闭保障工作接近尾声，大连体育中心体育馆、综合训练馆、网球中心、四号足球场在进行全方位清洁消毒工作后，计划于2020年11月15日正式恢复开放。

为做好常态化疫情防控工作，给广大市民朋友提供一个更加安全、安心的健身环境，各场馆将采取分区域分时段预约服务，限流开放，日接待市民量不超过日最大接待量的75%，体育中心提醒计划前来健身的市民，请提前做好电话预约，并配合工作人员进行体温检测，扫码入场。

各场馆开放情况

体育馆

开放项目：羽毛球

开放时间：09:00~20:00

预约电话：0411-86698669

综合训练馆

开放项目：五人制足球、羽毛球、乒乓球、篮球

开放时间：09:00~20:00

预约电话：0411-86698893

网球中心

开放项目：室内外网球

开放时间：09:00~20:00

预约电话：0411-86698889

四号足球场

开放项目：室外足球

开放时间：09:00~17:00

预约电话：0411-86698789

入场(馆)须知

电话预约

前来健身的市民请提前一天致电相应场馆，进行电话预约，预约时须提供个人姓名及联系方式，以备到场核对信息使用。

体温检测

所有入场人员实行“一进一测一登记”，体温检测后须扫码入场，并进行实名登记(持有会员年卡的市民可免登记信息，凭绿码快速入馆，只限持卡者本人)。凡体温超过37.3℃，或有咳嗽、流涕、腹泻、结膜炎等身体不适者禁止入场。

温馨提示

所有入场人员实行14日行程查询和扫“辽事通健康码”准入管理，经查询“国务院客户端疫情防控行程卡”显示14日内为外地重点地区人员，且无法提供7日内核酸检测阴性结果证明的，一律不准进入。

常打羽毛球的好处

减肥

羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。

提升敏捷性

羽毛球练习时，需要快速移动，羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，需要迅捷的走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。

增肌雕塑身材

羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑型。

强化心脑血管系统

羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。

打羽毛球需要注意的问题

1、选择甜区更大的拍形

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力(紧度)

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。

目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。