一家人去西藏必须知道的小知识

如果说是一家人一起去西藏旅行的话，要考虑到的方面就会比平常的跟多了，比如老年人的身体状况，高原反应等等的问题，小编下面整理了一些，希望对大家有所帮助。

1、发前一定要做好应对高原反应的准备

要注意增加营养、保证睡眠和适量运动，把身体调整到最佳状态。尤其要防止感冒，一旦感冒，就要毫不犹豫放弃行程。

可以根据自身情况，提前适当吃一点中药红景天，补气养血，增强身体抵抗力。在携带的药品中，要增加红景天、高原安等抗高反的药以及预防感冒的药。

即使天气暖和也一定要带足防寒的衣服，因为高原气象多变，早晚和不同的海拔高度气温相差较大，所谓“一岭四季”、“一天四季”。

带一双便于爬山登高的鞋子。那里山高，宫殿庙堂也高，鞋子穿不舒服，脚受了委屈，会严重影响旅行效果。

带墨镜、遮阳帽、防晒霜(服)。高原的阳光灿烂，空气洁净，但紫外线也非常强烈，不防护，会受伤的。

2、老年人要选择好出行方式

由于可能会有高反，又不熟悉当地民情、路况和景点，不建议自驾游前往。

考虑到行程安排不灵活，人员状况参差不齐，还可能有强迫购物等情况，也不建议参加大的旅行团前往。

最好是较熟悉、身体状况差不多的两三家人，坐飞机或火车到达西藏后，找当地靠谱的旅行社，以一个目的地为中心，安排行程车辆和导游司机，进行一日游或几日游。这样做十分灵活，可以根据身体状况和天气情况随机调整，还可以免走弯路，免吃限速罚单，节省体力，减轻高反。我们这次到雅鲁藏布大峡谷、羊卓雍措等地，就是旅行社安排让我们少走好几百公里冤枉路;而熟悉路况的当地司机则对限速监控录像位置门清，知道如何规避和绕道。

3、由低到高，循序渐进，放慢节奏

如坐飞机可先到较低海拔的林芝，再往较高海拔的拉萨等地。如直飞拉萨，当天落地后或第二天都可不安排行程，主要是休息和适应，然后再由较低到较高海拔景点游览。

如坐火车走青藏铁路应该也是一个不错的选择。不仅可以观赏沿途风景，更主要的就是在火车上可以由较低海拔逐步过渡到较高海拔，身体能够充分适应高原的境况。

因雪域高原的空气含氧量大大降低，所以在西藏的全程，说话、走路、活动一定要有意识放慢，避免做剧烈活动。这次给我们开车的司机师傅还特别说，不要到这里来“度蜜月”，尽量克制不要过性生活，有老外游客不听他的告诫，第二天男士影响最大，立马受到高反的惩罚。

4、极应对高原反应

应该说所有初次到西藏的人都会有高原反应，只是症状各异，轻重不同，适应的快慢而已。

或头疼(胀、晕)，或气短，或腹泻，或呕吐，或失眠等等，也有上述症状兼而有之的，不一而足。

如果症状较轻，注意休息和活动节奏，很快就能适应。我们此行就是属于这种情况。

如果症状较重，就要吃药，暂停行程，彻底休息，好转后再说。我们此行有人出现过这种情况。

如果症状没有缓解且有加重的趋势，就要立即看医生，采取措施。

必要时，应果断终止行程返回。

5、在西藏期间一定要防止感冒

尽量不洗或少洗澡。

外出游览一定要随身携带防寒的衣服。

要多喝水，少吃辛辣上火食物(西藏多辣)。

一旦感冒，最可怕的是引起肺水肿，甚至脑水肿，要立即看医生，或终止行程返回。

大多数去西藏的人，都能很快调整适应当地的高原境况，没有想象的那么可怕。关键是要做好准备，积极应对，放慢节奏，逐步适应。这是我们这次西藏之行最重要的经验和体会，仅供朋友们参考。